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वजन होगा कम
शोधकर्ताओं ने 15 अध्ययनों की समीक्षा की कि कैसे शाकाहारी भोजन आपके वजन को प्रभावित करता है। जो लोग प्लांट बेड डाइट लेते थे, उन्हें लगभग 10 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली, जबकि मीट खाने वालों में यह प्रभाव नहीं देखा गया।
कोलेस्ट्रॉल हो सकता है कम
मीट और सैचुरेटेड फैट वाली चीजों को सीमित करने से आपके रक्त में खराब या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सैचुरेटेड फैट हर दिन आपकी कैलोरी का 10% से कम होना चाहिए।
आंतों के कामकाज में हो सकता है सुधार
प्रोसेस्ड मीट के सेवन से सीधे रूप से आंतों के कामकाज पर असर पड़ता है। इससे आपको पेट से जुड़े कई रोग हो सकते हैं। पेट और आंतों को दुरुस्त रखने के लिए आपको प्लांट बेस्ड फूड का सेवन करना चाहिए।
डायबिटीज का खतरा होगा कम
शोधकर्ताओं ने लाल और प्रोसेस्ड मीट को टाइप 2 डायबिटीज से जोड़ा है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में आधा रेड मीट (एक सर्विंग) खाने से बीमारी होने की संभावना 48% तक बढ़ जाती है।
सूजन से मिलेगी मुक्ति
शोध से पता चलता है कि प्रोसेस्ड और रेड मीट दोनों में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है और इससे सूजन हो सकती है। इससे आपको कैंसर और अन्य बीमारियां होने की संभावना बढ़ सकती है। प्रोसेस्ड मीट में बेकन, डेली मीट और हॉट डॉग शामिल हैं। रेड मीट में बीफ, पोर्क और लैंब शामिल हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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